Tuesday, April 14, 2015

PEREMPUAN WAJIB BACA : Makanan Yang Harus Dielakkan Ketika Haid


As Salam & Selamat Sore.. 

Meh2 ladies nak share info penting n berguna, especially pada diri sendiri la yang selalu tunggang terbalik time period, Ya Allah seksa n sakitnya hanya Tuhan je taw, tp tak semua taw girl2 sakit mcm ni org panggil "senggugut"... mybe insan terpilih je kot..muahahaha, so xsemua girl2 kt lua sane merasa ape itu "senggugut". Nak taw jg ape penawar or ubat bg kurangkan "senggugut", siyes! setakat ni xtahu lg, so ape yang boleh buat juz ade beberapa makanan yang harus dielakkan ketika haid, n if amalkan mybe bole kurangkan rase sakit 2 kot..mybe laaa...

Kekejangan dan sakit adalah hal yang umum pada perempuan yang sedang haid . Rasa sakit pada saat haid itu boleh semakin parah bila perempuan salah memilih menu makanan.
Makanan yang salah boleh mempengaruhi keparahan dan lamanya pra-haid dan kekejangan haid yang menyakitkan. Penyebab yang paling umum dari kram menstruasi adalah prostaglandin, sejenis bahan kimia yang terjadi secara semulajadi dalam tubuh yang menetapkan ketegangan otot.
Menyekat makanan tinggi gula dan garam juga dapat mengurangkan kembung dan perubahan suasana hati. Selain mengubah diet, salah satu hal yang paling penting yang boleh anda lakukan adalah meningkatkan tahap aktiviti.
Ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ketika sedang haid, seperti dipetik
Livestrong, Isnin (28/5/2012):


1. Coklat
Elakkan kafein dalam makanan seperti coklat, teh, soda dan kopi selama kitaran haid. Kafein menyempitkan pembuluh darah dan membuat dehidrasi tubuh, yang boleh menyebabkan sakit kepala dan dapat meningkatkan kegelisahan selama tempoh haid sehingga menyebabkan ketidakselesaan haid.


2. Produk susu
Susu mengandungi asid arachadonic, yang dapat meningkatkan pengeluaran prostaglandin. Kerana prostaglandin dilepaskan ke dalam tubuh, rahim memberi respons dengan menyebabkan kekejangan atau kejang.


3. Makanan olahan
Mengurangkan pengambilan natrium atau garam akan mengurangkan retensi air dan kembung. Elakkan makanan dalam tin, makanan olahan seperti daging tin dan produk keju, sos dan MSG, serta setiap makanan bungkusan yang mengandungi natrium 200mg atau lebih per porsi.


4. Makanan yang bergoreng
Makanan tinggi lemak seperti daging, susu penuh lemak, gorengan dan minyak meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Perubahan estrogen boleh menyebabkan perubahan rahim yang dramatik dan menimbulkan kekejangan dan rasa sakit.


So dah baca, dah tahu boleh try untuk tgk kesannya..org kate mencegah lebih baik dari mengubati. 


hahaha yang gambar ni untuk diri sendiri.. Semoga info ni berguna n berkesan, amalkan dan elakkan kalau xnak time "senggugut" berguling2 atas katil.. hahahaha 
Daaa..

*copy/paste

No comments:

Post a Comment